„Was ist Pilates?"
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining in dem vor allem die tiefliegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Köperhaltung sorgen.
• Sie möchten freie, lockere Schultern?
• Einen starken beweglichen Rücken und entspannten Nacken?
Ein regelmäßiges Training der tiefen Muskulatur sorgt für ein neues Körpergefühl und für eine neue Körperhaltung.
Rückenschmerzen verschwinden und der Körper wird ausgeglichener, elastischer, kräftiger und geschmeidiger.
Grundlagen aller Übungen ist das trainieren des sogenannten "Powerhouses", die in der Körpermitte liegende Muskulatur des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden ganz gezielt angesprochen.
Pilates-Übungen werden ruhig, fließend und sehr konzentriert ausgeführt, Koordination von Körper und Geist sind gefragt. Der tiefen Atmung kommt eine große Bedeutung zu, sie wird bewußt in jeder Übung eingesetzt: atmen Sie tief durch und verlassen Sie den Alltag!
Pilates Übungen werden nicht nur durchgeführt um eine Bewegungstechnik zu erlernen oder eine Wiederholungszahl zu bewältigen. Nach der Pilates Philosophie zu trainieren bedeutet, die Aufmerksamkeit auf den präzisen Bewegungsablauf und die Bewegungsqualität zu richten und dabei die „Prinzipien" bewusst einzusetzen.
Das Ziel ist: die individuellen Bewegungserfahrungen zu erweitern sowie bestehende Bewegungsmuster zu ändern, zu optimieren oder zu ökonomisieren und unser Gehirn mit neuen Bewegungsherausforderungen zu fördern. Eine Pilates-Stunde ist nie langweilig sondern eine kreative und phantasievolle Body-Mind Herausforderung.
Wir unterscheiden dazu in 7 Pilates Prinzipien:
1. Alignment und Gewichtsverlagerung
2. Atmung
3. Lockerheit und Entspannung
4. Zentrierung
5. Schultergürtel Organisation
6. Gelenkartikulation
7. Bewegungslänge und -weite
In einer guten Haltung werden alle Prinzipien miteinander vereint. Die Atmung und damit Sauerstoff in jeder Zelle unseres Körpers, die Lockerheit und Entspannung in den Muskeln, die Bewegungslänge und –weite in den Gelenken und in der Wirbelsäule. Hinzu kommt die Zentrierung und damit das Bewusstsein einer starken Körpermitte (tiefliegende Bauchmuskeln und Beckenbodenmuskulatur - auch Powerhouse genannt), die Organisation des Schultergürtels und somit ein weites Dekolleté. Die Gelenkartikulation gibt uns eine fortlaufende innere Bewegung und somit sind wir frei von starrem Festhalten." (Pilates Bodymotion)
Wer nach dem Pilates Prinzip trainiert, wird schon bald feststellen, dass sich die gesamte Bewegung und Körperhaltung positiv verändert. Man nimmt den Trainingserfolg direkt in den Alltag mit. Die erlernten Pilates-Übungen können auch effektiv am Arbeitsplatz oder bei der Ausübung anderer Sportarten verwendet werden.
Auf Außenstehende wirken Pilates-Anwender selbstbewusster, harmonischer und vitaler! PILATES Pur - für Ihre gute Laune!
Natürlich können Sie hier im Studio diese effektive Trainingsmethode für sich entdecken. Wählen Sie jetzt Telefon 0172 209 81 46 und vereinbaren Ihren persönlichen Pilates-Trainingstermin.
Als Mitglied im Deutschen Pilatesverband bin ich immer auf dem neuesten Stand und kann Sie mit meiner langjährigen Erfahrung bestens beraten.
Hier noch einige Informationen zu Herrn Joseph Pilates, der dieses Trainingskonzept entwickelt hat:
Ihren Anfang fand die Pilates-Methode bereits vor fast einem Jahrhundert. Der Düsseldorfer, Joseph Pilates, war ein kränkliches Kind, aber nicht gewillt dieses zu akzeptieren. Von Kindesbeinen an trainierte er seinen Körper und stand schließlich mit 14 Jahren Modell für Anatomiezeichnungen.
Er war Turner, Taucher, Bodybuilder, Zirkusartist, arbeitete in England als Berufsboxer und trainierte die Beamten des Scotland Yard in Selbstverteidigung. Als Deutscher wurde er zu Beginn des 1. Weltkrieges interniert.
In dieser erzwungenen Ruhepause begann er intensiv sein Konzept eines ganzheitlichen Körpertrainings zu entwickeln.
Er beschäftigte sich mit Yoga, studierte Tierbewegungen und unterrichtete seine Mitgefangenen in der von ihm entwickelten Methode. Es ist überliefert das diese Mitgefangenen die große Grippeepidemie von 1918 auf Grund ihrer guten körperlichen Konstitution überlebten.
Er kehrte nach dem Krieg nach Deutschland zurück und arbeitete dort mit den wichtigsten Vertretern der Bewegungslehre zusammen. Eine sehr enge Zusammenarbeit fand mit Rudolf von Laban statt, einem Visionär der Bewegung, des Körpers und des modernen Tanzes.
In Hamburg trainierte er unter anderem die dortige Polizei, jedoch unzufrieden mit den politischen, gesellschaftlichen Verhältnissen in der Heimat, kehrte er 1923 Deutschland den Rücken und wanderte nach New York aus. Auf der Überfahrt lernte er seine spätere Frau Clara, eine Krankenschwester, kennen und eröffnete mit ihr sein erstes Pilates-Studio.
Von Anfang an hatte Pilates mit seiner Methode eine großen Erfolg in Amerika, berühmte Tänzer und Choreographen wie Balanchine, Martha Graham oder Hanya Holm, gehörten zu seinen Anhängern.
